こんにちは！個別教師camp事務局の齋藤です。
＜なんで勉強すると眠くなるのか＞
疑問に思ったことはありませんか？
「よし、勉強するぞ！」と思ったのに…
５分後にはもう眠い…
こんな経験はありませんか？
実はこれ、サボりではなくて体のしくみなんです！
今回は「なぜ勉強すると眠くなるのか？」をわかりやすく解説していきます！
① 脳がつかれているから！
勉強は、思っている以上に脳をたくさん使う作業です。
- 計算する
- 覚える
- 考える
→ これ全部、脳のエネルギーを使います
◎どうなるの？
脳がつかれると…
「休ませて〜！」というサインが出る
＝ 眠くなる！
② ごはんの後は特に眠い！
これ、めちゃくちゃ多い原因です
血（ち）が胃に集まるから！
◎ しくみ
ごはんを食べると、
- 胃や腸が働く
- 血液が消化に使われる
脳に行く血が少し減る
ボーっとする・眠くなる
③ 同じことばかりで脳があきる
人の脳は…
「変化」がないと眠くなる！
たとえば…
- ずっと同じ問題
- 同じ姿勢
- 静かな環境
刺激が少ない → 眠くなる
④ そもそも寝不足かも？
これ、かなり重要です。
睡眠が足りないと、すぐ眠くなる！
特に小中学生は、
しっかり寝ることがめちゃくちゃ大事！
◎じゃあどうすればいいの？
眠くならないコツも紹介
１. こまめに休けい
→ ２５分勉強＋５分休み（ポモドーロ法）
２. 体を動かす
→ 立つ・ストレッチするだけでもOK
３. 勉強を変える
→ 国語→算数など、内容チェンジ！
４.ガムをかむ・水を飲む
→ 脳が少し活性化する
◎まとめ
勉強で眠くなる理由は…
- 脳のつかれ
- 食後の影響
- 単調であきる
- 寝不足
→つまり「体の自然な反応」！
◎ちょっと考えてみよう！
自分はどのタイプ？
- 食後に眠い？
- 夜に眠い？
- 同じ勉強で眠い？
原因がわかると…
→ 対策もできる！
自分に合った学習法を見つけて成績を伸ばしていきましょう！！
本日も最後までブログを読んで下さりありがとうございました。
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