こんにちは。個別教師Campライターの増田です。
突然ですが、みなさんは朝起きてから朝ごはんをしっかりと摂っていますか？ 朝は時間がなくて食べずにいたり、朝ごはんの時間を睡眠時間にあてたり、ダイエットをしたりと朝ごはんを食べない人も中にはいるかと思います。実際どれだけの人が朝ごはんを食べているのか、以下の円グラフをご覧ください。
引用：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000194.000023383.html
「朝ごはんを食べているかどうか」というある調査によると、調査対象の中学生が朝ごはんを食べる割合は、71%は「毎日食べる」、20%は「食べる日が多い」、5%は「食べない日が多い」、4%は「食べない」という結果でした。
毎日食べていない人は29%いるということが分かります。中学生だけでも約30%が毎日朝ごはんを食べるという習慣がついていません。また、年齢が高くなるにつれて、朝ごはんを食べない人が多くなる傾向があります。
色んな所で聞いたことがあるかと思いますが、朝ごはんは毎日しっかりと摂ることが重要です！ ではなぜ朝ごはんを食べた方が良いか、みなさんは具体的に知っていますか？
朝ごはんの重要性を再確認しよう！
朝ごはんを抜くことで、カロリーを気にしている人は一日の摂取カロリーを抑えられたり、朝ごはんを食べることで体調不良や胃もたれをしたりする恐れはないでしょう。
しかし、朝ごはんを抜いてしまうと集中が続かなくなってしまったり、体力的にもエネルギーがすぐになくなってしまって身体のだるさや疲労感が溜まったりしてしまいます。そして、勉強や部活などを頑張って取り組もうとしてもはかどらなくなってしまいます。
勉強や部活など万全な体調で取り組むためには、脳のエネルギーが必要となります。
おすすめの朝ごはんとは？
朝ごはんを食べないと、脳のエネルギーは何も摂れません。では、脳のエネルギーにはどんなものが必要かはご存じでしょうか？
脳のエネルギーを活性化させるために必要なものは、ブドウ糖です。そのため、朝にはブドウ糖(糖)を摂取すると非常に良いのです。そのため、朝ごはんでは糖が含まれているお米やフルーツをおすすめします！
また、お米を食べる時にはおかかや卵なども一緒に食べることで効率よく取り組める力をつけることも出来ます。加えて、フルーツや梅干しなど酸味のあるものを摂取することで疲労回復にもつながります。今紹介したもの以外でも、食べ物には栄養があるため、少しでも何か食べるように心がけましょう。
【全学年共通！】朝ごはんの重要性！ まとめ
今回は雑学のようなお話でしたが、いかがだったでしょうか？毎日朝ごはんを食べることがいかに大切か分かったと思います。今回紹介したおすすめの朝ごはんをぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。毎日朝ごはんを食べるという習慣を身につけていきましょう！
増田
【略歴】
某予備校や英会話教室に通った経験から、幼少期より興味を持っていた英語の知識を増やすために名古屋外国語大学に入学。
大学では英米語を専攻し、英語の他2言語や多文化について学んだ。同時に興味を持っていた教育について学ぶために教職課程を履修し、英語教員免許を取得。現在はena個別にて、校舎運営と指導を行う。
今まで経験してきたことや成績UPの方法など有益な情報を発信していきます。
