こんにちは、個別教師Campライターの藤木です。
突然ですが、寝る前にスマホをいじっていませんか？
Youtube、 X(Twitter)など、スマホってさまざまな誘惑がありますよね。
ただ、そのスマホは睡眠を邪魔する悪魔のようなものでもあるのです。
ブルーライトとは？
ブルーライトって知っていますか？紫外線の次に波長の短い光で、目の奥まで届く非常にエネルギーの強い光です。
ブルーライトが目に入ると、脳が日中であると判断し、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が始まりません。
このため、寝る前にスマホを見るなど強い光を見てしまうと、なかなか寝付けず、結果として睡眠の質の低下を招いてしまうのです。
LEDの光にはブルーライトが特に多く含まれます。
また、このブルーライト、視力低下も招きます。
（最近はブルーライトカットレンズが発売されていて、私も勉強したり仕事をするときはそれを使うのですが…）
今、受験生の方は非常に不安になりやすいです。
そんな時は良質な睡眠をとることが重要です。
皆さん、良質な睡眠をとる為にも、寝る前にスマホをいじるのはやめましょう。
そうはいっても、スマホをいじるのをやめられない方もいますよね。
というわけで……
【番外編】スマホをいじらない方法
受験生の中には、スマホで受験の情報を得たり、時には分からない単語をスマホで調べたり、といろいろ。
必要な時以外にスマホを持ち込まないように管理するのってすごく難しいです。
そんななかでおススメしているのが、お母さんにスマホを預かってもらうルールです。
親にスマホを預かってもらうと、本当に必要な時だけスマホを使うようになります。
ちなみに私は受験生の時にスマホを母に預けて、一日いじらなければご褒美に200円もらっていました。
そのおこづかいが溜まって、受験が終わったときには10000円溜まっていました。（笑）
やる気があるなら、きっとあなたは自分のスマホ生活を管理しようと努めることができるはず。
是非自分にできることはないか工夫してみて下さい。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
藤木
【略歴】
ena個別の校長。子どもが好きであることや、自身の受験経験をもとに生徒を合格に導きたいという思いでenaの講師に。
担当科目は作文と英語。
”どうしたらできるようになるのか、どうしてできないのか、どのようにすれば成績が伸びるのか”を意識し授業を行う。
優しく、かつ理解するまで徹底的に指導する授業で生徒を合格に導く。
都立小石川、富士、大泉中や、中央大杉並高、桐光学園高等の有名中学高校に合格者を出す。
