こんにちは、個別教師Camp事務局です。
４月に入り、季節はすっかり春ですね。春休みも終わりが近づき、いよいよ新学期がスタートします。入学式、始業式が終わったあとは、オリエンテーションや、確認テストが行われ、４月２週目あたりから徐々に新学年の授業がスタートし始めます。やはり小学生から中学生、中学生から高校生と変わる新中１、新高１のみなさんがいちばん「授業のスピードが速い」「急に難しくなった」などの変化を感じると思いますが、それ以外のみなさんも一つ学年が上がるわけですから、今までよりも学習の難易度は一つ上がるはずです。
ちょっと慣れたかな？という頃にやってくるのが・・・そう、ゴールデンウィークです！新しくできた友だちや、別の学校に進学した友だちと遊ぶチャンスですね。楽しい予定を立てる人も多いと思いますが、勉強のことも考えておきましょう！
【ゴールデンウイークでも自宅でしっかり勉強！】個別教師Campの「勉強マラソン」
個別教師CampではGW特訓特別企画として、勉強マラソンを開催します！ こちらはGW期間、オンラインで一日中勉強し放題の講座です。
勉強マラソンを始める前にまずは自分でGW中の目標を立てます。例えば、「苦手な図形の問題をマスターする」「GWの宿題を３日で終わらせる」「１学期に習う英単語を全て覚える」など、自分で達成したい目標でOKです！目標設定のポイントは「集中して頑張る」などよりも、もっと具体的な目標にすることです。
勉強マラソン日程
期間→4/29（金）・4/30（土）・5/1（日）・5/3（火）・5/4（水）・5/5（木）の６日間
時間帯→①10：20～11：00・②11：10～11：50・③13：40～14：20・④14：30～15：10・⑤15：20～16：00・⑥16：10～16：50・⑦17：00～17：40
申し込んだ日は一日中、どの時間帯でも参加し放題です！始める時間、終わる時間は自由ですが、授業の間はしっかり集中して取り組みましょう。
種目はフルマラソンとハーフマラソン！
参加の仕方は２種類あります。まずは６日間すべて参加の「フルマラソンコース」です。受験生がGWに勉強しない、なんてことはまずないと思いますが、家でひとりで頑張ろうと思っても、終わってみれば結局ダラダラ過ごしてしまい、勉強が全然進まなかった・・・ということはあるかもしれません。
勉強が捗る環境は「一人静かな部屋」よりも「人の目がある静かな部屋」です！勉強マラソンが開催される個別教師Campの巡回型個別指導は、自分で学習したいという受験生にもぴったりです。
また、勉強マラソンには６日間の日程のうち、お好きな３日間を選んで受講できる「ハーフマラソンコース」もあります。例えばGW中に塾のGW特訓を受ける受験生は、空いている３日間を選び特訓と併用することで、だれにも負けない学習量が確保できます。その場合のマラソン目標は「塾のGW特訓で解いた問題の解き直し（２週目）を行う」などが良いですね！
また、ほとんど中学生はGW明けすぐに１学期中間テストがあります。中１、中２のみなさんは、そのテスト対策のために勉強マラソンを走ってみてはいかがでしょうか！
頑張りを可視化する！マラソン達成シート
お申込頂いた方には「マラソン達成シート」を配信します。１回（４０分）参加したら、１マス色を塗ります。もし１日で10：20～17：40まで７回参加したら、７マス塗ります。参加１回分となる１マス＝１㎞なので、６日間全ての時間帯に参加したらフルマラソン42㎞走破となります！ポイントが貯まっていくような楽しみもあり、やる気に繋がります！
メダルの進呈も！
GWが終わったら、マラソン達成シートをメールで提出してもらいます。勉強した時間がいちばん長かった生徒には金メダル、２番目が銀メダル、３番目に銅メダルをそれぞれ進呈します。
夏期講習に向けて、GWが頑張りどき！
夏休みが受験の正念場とよく言われますが、受験生はみんな夏休みになったら急に気合が入り、自然と朝から晩まで勉強するようになるのでしょうか？もしそうなら、夏までただ待っていれば良いですが、そんなはずはありません。夏休み前最後の長期休みとなるGWに受験生の勉強量になれておくことが大切です。
合格には勉強の絶対量がどうしても必要となります。ライバルよりも一問でも多く問題を解きましょう。「長時間やっても集中が続かないし意味がない」と最初は思うかもしれませんが、そういう人はそれを言い訳にやったことがないだけです。長時間でも有意義な学習ができる人がいます。そういう人が第一志望に合格できるのです！
GWも生活リズムを崩さないことが大切
４月の張り切っていた気持ちが、ゴールデンウィーク明けに落ち込み沈んだり、やる気が低下したり、不安や焦りを感じたり・・・それが五月病です。なかには胃痛や動悸など身体症状が出る場合もあります。特に４月から環境が大きく変わる人はなりやすいと言われています。
そうでなくても、真面目な方や内向的な方、完璧主義な方は要注意です。連休だからといって乱れた生活を送らないように気をつけましょう！
五月病を防ぐ３つポイント
①バランスの良い食事
連休中は外食することや、遅く起きて朝食を食べないなんてこともあると思いますが、食事が偏ると、セロトニンという感情をコントロールするホルモンが不足してしまいます。
ビタミンＣは、ストレスに対抗するホルモンの合成を促してくれるそうです。ビタミンＣを多く含む食品を摂るようにしましょう。
②質の良い睡眠
疲れたと感じたら早めに寝て、睡眠時間を確保しましょう。ただし休日だからといって寝だめは逆効果です。
朝は太陽の光を浴び、体内時計をリセットさせましょう。すると夜には質のよい睡眠がとれ、また翌日元気に活動できます。
③気分転換
楽しい予定も詰めすぎると逆にストレスを感じることも少なくありません。ときにはリラックスして過ごす時間も大切にしましょう。
リフレッシュするには十分な休息も必要です。
GWを満喫しましょう！
休み中に好きなことだけを行い、夜更かしをして、日中はダラダラ過ごす・・・。その一時は楽しいかもしれませんが、GW後に「リフレッシュできたからまた頑張ろう！」とはなりにくいはず。メリハリをつけて、やることはやる、楽しむときは楽しむのがGWの良い過ごし方です！ぜひ勉強マラソン、一緒に走りましょう☆
